Les saisons affectent notre état émotionnel et notre santé de façon plus générale. Une cure détox en automne permet au corps de se purifier pour mieux se régénérer avant le froid. La détox automnale est également conseillée pour lutter contre les virus de l’hiver. Dans cet article, je vous donnes mes astuces de naturopathe pour réussir votre cure détox automnale.

SE RECONNECTER A SOI

Faire une cure détox en automne, c’est d’abord se reconnecter à soi, à ses besoins. L’ automne est la saison cocooning par excellence. C’est la saison de la réflexion, la remise en question, l’intériorité aussi. Ainsi, pour bien vous détoxifier, apprenez à apprécier le silence autour de vous et à l’intérieur de vous. Profitez de moments de calme pour méditer ou revenir à des pratiques physiques douces comme le Yin yoga .

DÉLICES D’AUTOMNE

En terme de nutrition, c’est une très belle saison qui gâte nos papilles . On y trouve des  pommes , poires, noix, courgettes et autres légumes d’automne (potirons, butternuts et courges) mais aussi céréales et légumineuses. Profitez de cette saison pour vous concocter de bons plats chauds et épicés (plus ou moins épicés, selon votre digestion) . Ainsi vous pourrez booster votre énergie et rester vifs d’esprit. Voici quelques idées de plats nutritifs et réconfortants : de délicieuses soupes, des currys de légumes et autres dhals de lentilles. .

LES REMÈDES NATURELS

Les superaliments

En cas de rhume ou coup de froid, pensez à l’ail frais ou en gélules.  En parallèle, buvez beaucoup (eau, tisanes, soupes). Ajoutez du curcuma frais et du gingembre à vos repas quotidiens. En effet, ces superaliments vous apporteront une bonne dose d’anti-inflammatoires naturels .

Les huiles essentielles

Très intéressante également, l’ huile essentielle d’origan, réputée pour son action antibactérienne majeure (respiratoire, digestive, urinaire…) . C’est aussi un super anti-infectieux, antiviral et immunostimulant ! Attention toutefois, l’huile essentielle d’origan est fortement déconseillée chez les enfants de moins de 12 ans, chez la femme enceinte et la jeune maman allaitante.

Les compléments alimentaires

Certains compléments naturels pourront également vous être utiles en cette saison froide. Des plantes telles que l’échinacée et l’astragale et des champignons médicinaux tels que le reishi ou le maitake seront vos alliés immunité. Une dose journalière de vitamine C et de zinc (en cure de 1 à 2 mois ) vous aideront aussi à débarrasser le corps des toxines tout en renforçant  l’immunité. Il vous sera également utile de prendre de la vitamine D pour compenser le manque de soleil.

Côté racines, le ginseng vous aidera à garder force et résistance. La bardane, quant à elle vous aidera à préserver une belle peau et à prendre soin de vos poumons , un organe à chouchouter tout particulièrement en cette saison .

DÉTOX & VOUS !

La médecine chinoise

L’automne est la saison des poumons et du gros intestin en médecine chinoise . Afin d’éviter les affections respiratoires, pensez aux bains de vapeurs sur le visage et aux infusions de menthe, chamomille, verveine citronnée et romarin pour garder vos sinus en pleine santé !

Parfaits en cure détox !

Sugar détox

Pensez aussi à faire une petite sugar détox en évitant tout simplement les sucres, l’alcool , la caféine et le gluten pendant quelques semaines au moins .Pour rester en forme, n’oubliez pas de pratiquer une activité physique, associée à des saunas, hammams pour vous débarasser des toxines .

Dans tous les cas, gardez de l’énergie en réserve jusqu’à novembre et prenez soin de votre feu intérieur , garant de votre énergie vitale . S’adapter au fil des saisons est essentiel pour rester en pleine santé …

Renseignez-vous auprès de votre naturopathe avant toute supplémentation ou cure détox . N’hésitez pas à m’écrire !

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