[vc_row css=”.vc_custom_1516794149098{padding-top: 3px !important;padding-bottom: 11px !important;}”][vc_column][vc_column_text]Garder la forme et une énergie constante quand on est sportif passe par une planification d’entraînements adaptée, un sommeil de qualité, une bonne récupération et bien sûr une alimentation saine et équilibrée. La cerise sur le gâteau ? Consommer des superaliments ou «superfoods» . Bien qu’ils soient utiles à la santé de tous, certains sont des vrais alliés pour les sportifs .
Un superaliment c’est quoi?
On utilise ce terme pour parler d’aliments 100% naturels (graines , fruits, plantes …) consommés pour leur richesse nutritive. C’est le petit + d’une alimentation déjà équilibrée.
Des vertus santé millénaires
Les superfoods font partie des médecines traditionnelles depuis très longtemps ! Chez les Incas, les Aztèques, en Chine, les superfoods étaient déjà utilisés pour booster le système immunitaire, réduire l’hypertension ou agir sur la fertilité.
Bien choisir ses superfoods
Les superaliments sont aujourd’hui tendance.Veillez donc à les choisir de qualité : crus «raw», bio, déshydratés à basse température à moins de 40° (ce qui préserve les nutriments) ou réduits en poudre sans aucun additif.
Comment les consommer?
Ajoutez- les sur vos salades, dans vos jus, smoothies, fromages blancs …C’est bon pour vous, pourquoi vous en priver ?
Les meilleurs superaliments du sportif .
– La spiruline pour booster ses performances : riche en protéines et en acides aminés, elle est aussi excellente pour les sportives souvent carencées en fer. La spiruline contient aussi de nombreux minéraux et oligo-éléments. En effet, la spiruline est riche calcium, magnésium, manganèse, en vitamines a, B1 et B2. Grâce à la chlorophylle qu’ elle contient , elle a aussi des propriétés détoxifiantes. Idéale pour chasser les toxines à condition de la choisir de bonne qualité.
-La baie d’acai , les fruits rouges et le cacao cru: riches en antioxydants , ils permettent de protéger des radicaux libres et de renforcer le système immunitaire.
-Le maca & le guarana : revitalisants, ils soutiennent les performances physiques et mentales ( ce sont aussi de puissants aphrodisiaques ! ). A utiliser en début de journée en raison de leurs vertus stimulantes.
-Les graines de lin germées, de chanvre et de chia : de vraies bombes de nutriments qui vous apporteront les bonnes graisses dont votre corps a besoin: les omégas 3 , acides gras essentiels pour une meilleure performance mais aussi une meilleure utilisation des graisses et glucides de réserve lors de l’effort sans oublier leurs vertus anti-inflammatoires.
Mon petit déjeuner superfood préféré : mon SuperPorridge choco-cahuètes :
50g d’avoine
1 càc de cacao cru
1 càc de poudre de maca & caroube
1 càc de graines de lin & chia
150 ml de lait d’amande
1 càc de beurre de cacachuètes
1/2 banane
Un régal …
Faire le plein de superaliments …
Il y a toute sorte d’aliments sur le marché et il est ne de même pour els superaliments . Pour qu’ils soient bénéfiques à votre santé et efficaces, veillez à leur qualité. Personnellement , je consomme ceux de la marque Yoursuper. Je vous laisse mon code promo personnel BROOKLYNFIT (à rentrer au moment de valider votre panier sur leur boutique en ligne ICI pour profiter de la réduction ) si vous avez envie de faire le plein de
superfood !
Je vous réserve aussi une recette super healthy avec les produits de la gamme Your superfoods, rendez-vous sur ma page facebook, BROOKLYNFIT NATUROPATHE pour retrouver la recette du Overnight porridge framboise et figues + collagène !
Je vous ai également joins la recette du SUPERWOMAN smoothie Yoursuper que j’adore dans l’image ci-dessous ! Et pour faire le plein de super-recettes, mes books Healthy Me ET Sweet Healthy Morning .
Belle journée à tous
Take care,
BROOKLYN[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery interval=”3″ images=”7284,7285″ img_size=”medium” title=”LE SMOOTHIE DES SUPERWOMEN !”][/vc_column][/vc_row]
