Les beaux jours sont là et la pleine lune aussi . Si vous pratiquez le yoga comme moi , vous connaissez surement déjà la salutation au soleil mais connaissez-vous la salutation à la lune aussi connue sous le nom sanskrit de chandra namaskara .
En bonne yoga addict, et professeure de yoga, j’avais envie de vous présenter la Moon Salutation en ce lendemain de pleine lune . Comme pour toute chose dans nos vies, les opposés sont essentiels et se complètent, s’attirent même , dit-on très souvent. Alors, comme la salutation au soleil est liée au yang, l’activité, la lumière et la chaleur ; la salutation à la lune est elle , liée au yin: le froid, la réceptivité et l’aspect méditatif en nous. Et par bonheur, ces qualités se complètent parfaitement .
Quels sont les bienfaits de la salutation à la lune ?
Une pratique restorative
La salutation à la lune est une pratique restorative, idéale pour retrouver son calme et sa paix intérieure et se préparer à une bonne nuit de sommeil réparatrice . Elle permet d’accentuer sa connexion à sa respiration et d’apporter un meilleur ancrage.
Au niveau physique, la salutation à la lune étire et renforce les principaux groupes musculaires, notamment ceux du bas du corps . Elle améliore les fonctions respiratoires, circulatoires et digestives. Autant de bienfaits qui donnent envie de pratiquer…
La salutation à la lune pour travailler son souffle
Pendant que vous pratiquez, rien de mieux que de synchroniser vos mouvements à votre souffle . Inspirez pour créer de l’ espace et expirez, pour relâcher. Ainsi, vous oxygénerez beaucoup plus vos cellules . Et oui, le yoga est un excellent outil pour se ré-harmoniser mais aussi préserver sa santé.
Passez d’une posture à l’autre calmement et avec fluidité , prenez le temps de poser votre souffle et vos mouvements. RESPIREZ…
Quand pratiquer la salutation à la lune?
En tant que pratique restorative et calmante , il est conseillé de pratiquer en fin de journée et idéalement le soir ; mais pas les soirs de pleine lune …En effet, les soirs de pleine lune, les énergies que sont le prana , force de vie, et l’ apana , force d’élimination, abondent et sont propices aux déséquilibres . Il est donc préférable d’attendre les lendemains de pleine lune pour pratiquer .
Y’a t’il une symbolique derrière la salutation à la lune ?
Selon les textes yogiques, cette pratique nous permettrait de nourrir notre féminité , de renforcer notre plancher pelvien et de soulager les douleurs liées à nos cycles menstruels. Ces asanas- postures de fertilité soulagent aussi les symptômes liées à la ménopause en apaisant le système nerveux. Une pratique idéale pour revenir à soi…
Pour pratiquer avec moi, rendez-vous sur mon groupe facebook BROOKLYN YOGA où je vous propose des séances en live tous les jours de la semaine.
De quoi se faire du bien et créer son bonheur à l’intérieur comme à l’extérieur …NAMASTE yogis.
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